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키 크기 운동 / 키 크기 스트레칭 키 크기 스트레칭은 몸풀기나 합숙 후 이른 아침에 하기 좋은 스트레칭으로 나름대로 순서를 정리하여 실시하고 있다. 선 상태에서 앉은 자세까지 매끄럽게 연결될 수 있도록 순서를 배정하여 실시하고 있다. 모든 동작을 다 하기엔 몸풀기 시간으로는 다소 많은 감이 있기 때문에 신체에 부담이 가거나 평소에 자주 하는 자세인 경우를 제외하고 실시하는 경우가 많다. 01. 슈퍼맨 양손을 머리 위에 맞대고 팔을 위로 쭉 뻗고 등은 편다. 02. 나뭇가지 오른 다리를 뒤로 접어 발등을 오른손으로 잡고 끌어당기면서 오른 무릎은 뒤로 옮긴다. 왼손은 위쪽으로 쭉 편다. 03. 오! 나의 태양이여 양팔을 머리위로 쭉 뻗고 무릎을 펴서 몸을 뒤로 굽힌다. 04. 홈런 자세 몸 앞에서 양손을 깍지끼고 손바닥 반대쪽의 팔을 편다... 2008. 1. 21.
인체의 신비 ※ 아래 내용은 출처가 불분명하여 사실이 아닌 내용도 있을 수 있습니다. 우리가 미처 생각해 보지 못한 인체의 신비로운 이야기들.... 01. 피가 몸을 완전히 한 바퀴 도는 데에는 46초가 걸린다. 02. 눈을 한번 깜빡이는 데 걸리는 시간은 1/40초이다. 03. 혀에 침이 묻어 있지 않으면 절대로 맛을 알 수 없고 코에 물기가 없으면 냄새를 맡을 수 없다. 04. 갓난아기는 305개의 뼈를 갖고 태어나는데 커 가면서 여러 개가 합쳐져서 206개 정도로 줄어든다. 05. 사람의 허파는 오른쪽보다 왼쪽이 더 무겁다. 06. 인간의 수명을 70세라 할 때 일어나는 일들을 살펴보면... 소변을 본다. - 38,300ℓ 꿈을 꾼다. - 127,500번 심장이 뛴다. - 2,700,000,000번 운다. - .. 2008. 1. 20.
감기 ☞ 감기란? 감기는 비강, 인두, 후두, 기관, 기관지, 폐와 같은 호흡기에 급성 카타르성염증(일관성으로 낫기쉬운 염증)이 일어나는 병입니다. 누구에게나 잘 걸리는 흔한 병으로 간단하고 가벼운 병이라고 생각되지만 원인은 다양합니다. 그러나 표면에 나타나는 증세는 재채기, 콧물, 목아픔, 목쉼, 기침, 발열, 두통, 전신권태 등, 모두 비슷하므로 일관하여 감기라고 부릅니다. ☞ 감기는 왜 생기나요? 감기는 대부분 바이러스가 원인이지만 바이러스의 침입을 받는다고 모두 감기에 걸리지는 않습니다 그러므로 그 발병과정에는 바이러스의 감염뿐 아니라 침범한 바이러스에 대한 환자 자신의 방어력이나 급격한 체온 변동, 체력 소모 등이 관여하게 되는 것입니다. 현재까지 알려진 감기 바이러스는 약 100여 종으로 리노바이러.. 2008. 1. 20.
태권도의 빠른 발차기를 위한 훈련 무릎올리기 태권도 사범 지도자 연수를 받을 때 겨루기론의 강사는 아테네 올림픽 태권도팀 감독이자 삼성에스원 태권도팀 감독이었던 김세혁 감독이었다. 짧은 시간이었지만 많은 것을 느끼게 해주었다. 에스원 소속 선수들까지 데리고 와서 실제 훈련 모습을 약간 보여주었다. 무릎올리기 훈련이 인상적이었는데 빠른 발을 위한 효과적인 훈련이라고 했던 기억이 난다. 1. 양발 무릎올리기 2. 양발 무릎올리기 2연타(한 발에 두 번씩) 3. 오른발, 왼발 각각 4. 앞발(견제 발) 놓고 뒷발(타격 발) - 빠른 발 형식으로 한다. 5. 앞발(견제 발) 놓고 뒷발(타격 발) 한 후 나래차기(역시 실제 뻗지 않고 무릎올리기) 6. 버피테스트 한 후 양발 무릎올리기 참고 1. 제 자리에서 하는 것보다는 앞으로 나가며 하는 것이 효과적이다.. 2008. 1. 20.
태권도 심판 연수 필기시험 자료 200x년 태권도 심판 연수에서 실제 출제된 문제와 예상문제다. 내가 밑줄 그어가며 열심히 공부했던 내용이다. 대부분은 괄호안에 답을 기입하는 형식이며 O, X 선택형 문제가 약간 있다. 밑줄이 들어간 부분을 유념하여 공부해야 한다. 괄호넣기 문제가 나올 가능성이 크다. 파란 글씨인 부분들은 실제 출제된 문제다. 태권도경기 / 심판론 문) 심판의 개념은 무엇인가? 답) 태권도 경기규칙에 준거하여 청.홍 양선수가 기량을 겨루는 과정을 자세히 살펴서 승패를 판가름하는 일 또는 그 일을 하는 사람 문) 심판의 역할은? 답) 청.홍 두선수의 겨루기 현상을 '측정'(관찰, 포착, 분석)하고 '평가'(채점 : 득.감점)하며 그 결과를 '종합'(판정)하여 승.패를 가리는 역할을 수행한다. 문) 올림픽 헌장에 명시된 .. 2008. 1. 20.
태권도 사범 지도자 연수 필기시험 자료 200x년 태권도 지도자 연수에서 실제 출제된 문제와 예상 문제다. 내가 밑줄 그어가며 열심히 공부했던 내용이다. 대부분은 괄호 안에 답을 기입하는 형식이며 O, X 선택형 문제가 약간 있다. 괄호 안의 단어들을 중점적으로 공부하면 된다. 지나치게 쉬운 문제는 제외하였다. ※ 200x년도 기준이기 때문에 현재와 다른 부분이 있을 수 있다. 특히 경기 규칙은 변경이 많으니 아래 자료를 참고할 때 유의해야 한다. 01. 응심자가 주최국 이외의 제 3국에서 응심할 경우 그곳에서의 수련 및 체제 기간이 (6)개월 이상 경과된 자. 02. (국기원)은 심사승인, 심사위임, 심사집행, 심사 감독, 품·단증 발행 및 징벌권을 총괄하는 최고기관이다. 03. 응심자에 대한 국기원 승품·단 심사추천권은 국가 협회가 자국 .. 2008. 1. 20.
남창도장 수련의 비법 - 근기 (기본동작) 출처: 무카스 2008. 1. 19.
남창도장 수련의 비법 - 한번 겨루기 출처: 무카스 2008. 1. 19.
태권도 경기 득점 장면 편집 영상 2008. 1. 16.
외발턴 2단 차기 2008. 1. 16.