왕복발차기 :: 2008.05.29 00:15

기본발차기를 시작으로 전진발차기, 미트발차기, 스피드발차기, 파워발차기.... 등등 같은 발차기라도 향상시키고자 하는 기능의 목적에 따라 다양한 방식으로 지도할 수 있다.
왕복발차기는 체력, 순발력, 민첩성, 정확성 등의 다양한 기능을 향상시킬 수 있는 효과적인 수련방식이다.

사용자 삽입 이미지

- 기본적으로 3인1조가 되어 실시한다.
- 처음으로 발차기를 하는 수련생들을 1조, 양쪽에서 미트를 잡고 있는 수련생은 각각 2조,3조로 나누어 1조가 끝나면 2조와 교대하는 식으로 진행한다.
- 만약 수련생 수에 비해 미트가 부족하다면 4조, 5조를 만들어 3조가 끝난 후에 교대해주면 된다.
- 미트는 잡아주는 사람의 역할이 중요하기 때문에 1조와 2조는 가급적 미트를 잘 잡을 수 있는 수련생으로 세운다.
   

필자의 경우 아래와 같은 순서로 실시하고 있다.

★ 왕복발차기 실시 순서

1. 앞차기
2. 내려차기
3. 돌려차기
4. 돌개차기(턴차기)
5. 뒤차기
6. 뒤후려차기



아마추어 동아리 학생들의 협조를 받아 급조된 영상이라 실력이 부족하더라도 이해 바랍니다.
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